Heb je een calorieënteller nodig? Bekijk deze apps

Calorieën zijn de energie waarmee ons lichaam al zijn vitale functies vervult. Zonder hen zouden we altijd uitgeput zijn.

Maar omdat alles wat teveel is, slecht is, als we te veel calorieën verbruiken en geen enkele vorm van fysieke activiteit doen, komen we aan.

Met de calorietellers kunt u voedsel- en oefenplannen ontwerpen die, wanneer ze dagelijks worden uitgevoerd, de doelen die u zich heeft gesteld, zullen bereiken

Dus hier is een gedetailleerde lijst van calorietellerapps voor u om uit te kiezen

HiKi-caloriecalculator

Wil je gewicht verliezen of meer spiermassa krijgen? Met HiKi’s calorieteller is het eenvoudig om de calorieën van het voedsel dat u verliest te detailleren.

De applicatie berekent het aantal te verbruiken calorieën afhankelijk van uw fysieke activiteiten.

Als u de gratis versie gebruikt, krijgt u voordelen zoals:

• Dagelijkse maaltijdplanner met aantekeningen.
• Meter van de hoeveelheid water die per dag wordt verbruikt.
• Calorisch voedsel en bereide maaltijden, een grote productendatabase.
• Berekening van de lichaamsmassa-index, het vetpercentage en de soorten calorieën.
• Eenvoudige aanpassing van de grens van calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten.
• Het toont de glycemische index van voedsel.
• Upload de afmetingen en porties van uw gerechten.
• Tabellen van gewichtsverlies en voeding volgens leeftijd en lengte.
• Zie diëten die je al vervuld hebt.
• Configureer porties volgens het gewicht van de producten.

Voordelen van de betaalde versie, naast de reeds genoemde:

• Onbeperkte producttoevoegingen aan de app.
• Synchroniseer gegevens op meerdere apparaten
• Meerdere gebruikersprofielen op één apparaat openen
• Vul de gegevens in van het voedsel dat u in de volgende dagen gaat eten.
• In de sectie statistiek zijn uw gegevens beschikbaar wanneer u ze nodig heeft.

Verlies het! – Calorieënteller

Lose It! is een app die je zal helpen je ideale gewicht te bereiken. Het enige wat je hoeft te doen is je doelen stellen en de controle over je eten en lichaamsbeweging nemen om ze te bereiken.

Calorie Tracking wordt gebruikt om de doelen te consumeren.

Alleen al door het invullen van uw profielgegevens met uw gewicht en het gewicht dat u wilt bereiken, wordt het dagelijkse aantal calorieën berekend dat het beste past bij uw levensstijl.

De voordelen van het gebruik van deze toepassing zijn als volgt:

• Barcodescanner van het voedsel of zoekt naar degenen die in de database zijn geregistreerd. Zo kunt u het voedsel dat u hebt gegeten in de gaten houden.
• Voedingsstoffenrecord: Het houdt niet alleen de calorieën bij, maar meet ook macronutriënten, water, suikers, eiwitten, koolhydraten, lichaamsmaten en slaapcycli.
• Synchronisatie van sporttoepassingen: Verbindt apparaten die helpen om fysieke activiteit te behouden.
• In de aanvraag zijn meer dan 27 miljoen voedingsmiddelen opgenomen.
• Patronen: zoek uit welke van de gewoontes die je beoefent je vertraagt of helpt je vooruitgang te boeken met de databeheer van de app.
• Recepten: ontwerp ontbijten, lunches en diners die het beste passen bij uw doelstellingen op het gebied van gewichtsverlies.
• Trainingsgidsen: trainingsbibliotheek die gebruikt kan worden met inachtneming van het voedselplan om betere resultaten te bereiken in de kortst mogelijke tijd.

Download het hier.

FatSecret Calorie Teller

De calorieënteller is belangrijk voor het vinden van eiwit- en voedingsinformatie over het voedsel dat u eet en voor het bijhouden van uw maaltijden, lichaamsbeweging en gewicht.

Deze calorieënmeter is een van de eenvoudigste in het gebruik en biedt u hulpmiddelen zoals

• Index voor het observeren van de calorische en voedingswaarde van sommige voedselgerechten, merken en restaurants.
• Scanner en handmatige invoer van de barcode om de producten die u gebruikt in uw dieet in te voeren.
• Aansluiting van apparaten die de fysieke activiteit meten die u doet
• Etensdagboek om de gerechten te plannen die u zult bereiden om uw doel te bereiken.
• Oefendagboek om je routines en de calorieën die je verbrandt vast te leggen.
• Dieetkalender om bij te houden welke calorieën je hebt verbruikt en welke calorieën je hebt verbrand
• Mogelijkheid om de camera te gebruiken om uw maaltijden en voedsel te documenteren met beelden.
• Rapporten over uw vooruitgang.

Mensen die gebruik maken van de premium service kunnen dat:

• Plan het menu van de week en kijk hoeveel calorieën elke bereiding heeft.
• Naast het plannen van uw dieet, herinnert het u eraan om elke dag de juiste hoeveelheid water te drinken.

Download het hier.

EasyFit

Easy Fit is een teller die uw maaltijden, oefenroutines, gewicht en waterverbruik bijhoudt.

Alle maaltijdcalorieberekeningen worden zorgvuldig uitgevoerd en getest om opmerkelijke resultaten te bereiken.

Maak uw eigen voedselgerechten of bereid verschillende van de meer dan 1500 recepten die in de applicatie staan, zodat u de calorieën kunt berekenen.

Aangezien u zich niet hoeft te registreren, zijn er geen rechten nodig voor het verkrijgen van informatie zoals uw contactpersonen of locatie.

U kunt de percentages die u wilt ontmoeten op dag-, maand- of jaarbasis instellen.

Download het hier.

Fitmacro

De Fitmacro Calorie Teller is een app op maat gemaakt voor de gebruiker die zich zorgen maakt over de volledige naleving van zijn of haar dagelijks dieet.

Wat biedt de Fitmacro Calorie Teller u?

• Registratie van de voedingsmiddelen die u gebruikt in uw bereidingen, zodat de toepassing een schatting maakt van de calorieën van elk product.
• Zoek naar voedsel met veel vezels, vet, eiwitten en koolhydraten.
• Bekijk vergelijkende grafieken van uw gewicht en calorie-inname bij het opstarten en later.
• Verslag van de dag over de hoeveelheid verbrande en ingenomen calorieën.
• Voedselaanbevelingen die samen nieuwe voedselgerechten creëren.
• Recepten met tutorials om u te leren hoe u ze stap voor stap kunt maken en onderdeel kunt worden van uw dieet.

Download het hier.

Calorieënteller

Deze toepassing heeft plannen voor verschillende doelen: gewichtsverlies, gewichtsbehoud, gewichtstoename en spiermassa.

Onder de hulpmiddelen die het biedt, hebben we:

• Voedingsdatabank met door voedingsdeskundigen gecertificeerde voedingswaarden.
• Voeg de voedingsmiddelen die u gebruikt bij het koken toe aan de applicatiebibliotheek.
• Sla recepten op en voeg ze direct toe aan uw wekelijkse planning.
• Houd uw voeding bij voor verschillende doelen.
• Geef de hoeveelheid geconsumeerd en verbrand eiwit en vet aan.

Andere toepassingen hebben niet hetzelfde niveau van kennis over het bijhouden van calorieën.

Deze applicatie is gemaakt volgens de instructies van voedingsdeskundigen, dus het is de meest handige op de markt.

Download het hier.

MyFitnessPal

Het is de applicatie met de grootste voedseldatabase in de Android markt.

Het beschikt over meer dan 6.000.000 voedingsmiddelen die zijn opgeslagen in de database.

Het heeft ook een eenvoudig voedselinvoersysteem, zodat u elk product aan uw favorieten kunt toevoegen, opslaan en maaltijden kunt toevoegen.

Om de applicatie te gebruiken moet u zich registreren vanaf een computer of telefoon, en er wordt altijd een back-up gemaakt zodat u geen gegevens over uw voortgang verliest.

Biedt de mogelijkheid om verbinding te maken met vrienden die de app gebruiken, zodat u informatie en uw voortgang kunt delen.

Deze app geeft je de mogelijkheid om je eigen dieet en oefenroutines te creëren op basis van je levensstijl, de hoeveelheid voedingsstoffen die je wilt consumeren te controleren en je persoonlijke doelen te bereiken op basis van je profiel.

Het trainingsgedeelte bevat meer dan 350 oefeningen en je hebt ook de mogelijkheid om andere oefeningen, series en herhalingen toe te voegen.

U ontvangt ook dagelijks voedingsrapporten met grafieken die uw vooruitgang laten zien.

Download het hier.

MyPlate: Calorieënteller

Het is een applicatie die een database heeft met meer dan twee miljoen voedingsmiddelen en die door u op elk moment kan worden uitgebreid.

Het heeft een scanner om het zoeken naar bepaalde voedingsmiddelen te vergemakkelijken.

Wanneer u zich registreert, plaats dan de doelstellingen en het tijdstip waarop u deze wilt vervullen. Elke dag kunt u uw vooruitgang en informatie over de voedingswaarden van de voedingsmiddelen die u eet, observeren.

U hebt ook de mogelijkheid om herinneringen in te stellen om u te helpen de juiste hoeveelheid water per dag en de tijden van al uw maaltijden te drinken.

Wat betreft lichaamsbeweging heeft u de mogelijkheid om trainingsroutines toe te voegen en de hoeveelheid calorieën in te voeren die u verbrandt na fysieke activiteit.

Waarom kiezen voor MyPlate: Calorie Teller?

• Het genereert een dagelijkse rapportage van de percentages van de voedingsstoffen die u consumeert, dus het beheer van het gewenste aandeel van de macronutriënten is eenvoudig.
• De applicatie heeft message boards van de gemeenschap van mensen die er gebruik van maken. Deze forums bieden ondersteuning door het delen van recepten en tips.
• Als u betaalt voor het gouden lidmaatschap, zijn een deel van uw voordelen veel completere statistieken, een receptengids om tijdens uw dieet voor te bereiden en gepersonaliseerde hulp wanneer u maar wilt.

Download het hier.

Macro’s: calorieën en dieet

Macro’s is een toepassing die wordt gebruikt als een calorieënteller en maaltijdplanner.

Vul uw persoonlijke gegevens in en bereken, afhankelijk van uw doel, de waarden van de calorieën en macronutriënten die u moet verbruiken.

U hebt ook de mogelijkheid om uw bibliotheek van voedingsmiddelen te creëren die u gebruikt om de maaltijden te bereiden die in uw dieetplan zijn opgenomen.

Het bevat een barcodelezer om te zoeken naar calorieën in sommige producten en bij het maken van recepten berekent het ook de hoeveelheid calorieën in die producten.

Als u de betaalde versie koopt, heeft u geen reclame in de applicatie. Op uw beurt krijgt u meer details over de voedingsmiddelen die zich in de platformbibliotheek bevinden en kunt u uw calorische behoefte in grammen of percentages instellen.

Download het hier.

Yazio

Creëer uw persoonlijke plan met unieke doelstellingen, waarbij u de meest gedetailleerde gegevens over de voedings- en calorie-inname bijhoudt. Voeg uw favoriete en ongeregistreerde voedingsmiddelen toe aan de database.

Schrijf de fysieke trainingen op die je doet en werk je gewichtslogboek elke dag bij. Met de diagrammen die door de applicatie worden gegenereerd, ziet u de veranderingen die zijn bereikt gedurende de tijd dat u Yazio hebt gebruikt.

Als u de pro-versie gebruikt, maakt de applicatie een uitgebreidere analyse door factoren als dieet- en lichaamsgegevens toe te voegen. Het registreert ook, binnen de rapporten, waarden zoals suiker en helpt u om uw doelen in minder tijd te bereiken.

Download het hier.

Gezondheidspartner

Het is meer dan alleen een calorieënteller, het is een uitgebreide gezondheidsmeter die u helpt uw gezondheidsdoelen te bereiken en betere voedingskeuzes te maken.

Deze applicatie heeft ingebouwde functies zoals:

• Meer dan vijf miljoen voedingsmiddelen geregistreerd in de database met hun respectievelijke aantal calorieën. Het biedt ook gedetailleerde informatie over alle voedingsmiddelen.
• Voeg in uw profiel de doelen toe die u wilt bereiken en stel een datum vast waarop u deze wilt bereiken. Om je voortgang te zien, bekijk je de tracker van de applicatie.
• De app meet ook je hartslag en slaap

Download het hier.

Gezondheid en voeding

Deze toepassing is voorzien van gewichtsregistratie, slaapregistratie, stappenteller, waterinname, medicijnherinnering, calorieëntelling, activiteits- en inspanningslogboek en hartslagmonitor.

Kenmerken van de toepassing:

• Stel doelen voor elke functie die door de applicatie wordt aangeboden.
• Herinneringen om de juiste hoeveelheid water per dag te drinken.
• GPS-tracking van activiteiten die nauwkeurige statistieken nodig hebben.
• Geïntegreerde BMI-calculator met tabel om uw categorie te controleren.
• Google Fit-verbinding.
• Gebruik tags om informatie toe te voegen aan uw vooruitgang

Download het hier.

Voedseldagboek

Dit is een andere geweldige toepassing als u de voedingsmiddelen die u eet en de hoeveelheid calorieën die ze bijdragen aan uw dagelijkse dieet in de gaten wilt houden.

Kenmerken en voordelen van de toepassing:

• Het ontwerp maakt het mogelijk om eenvoudig en snel informatie toe te voegen.
• De applicatie heeft een sectie met suggesties waar u de meest voorkomende voedingsmiddelen kunt selecteren bij het maken van een gerecht voor uw dieet.
• Het is niet nodig om zich te registreren, dus de aanvraag vereist geen persoonlijke gegevens.
• De producten die in de database van de applicatie zijn geregistreerd, geven alle informatie over calorieën, voedingswaarden en porties aan.
• Het is niet nodig om het internet te gebruiken om de dagelijkse gegevens in de applicatie bij te werken.
• De applicatie heeft een dagboek waarin de verbruiks- en inspanningsgegevens van de dag worden weergegeven.
• U hebt de mogelijkheid om gepersonaliseerde herinneringen in te stellen die u helpen om uw doel te bereiken, zodat u alle maaltijden in uw dieet eet en de juiste hoeveelheid water per dag drinkt.

Download het hier.

Kom alles te weten over calorieën en maak indruk op uw partner

Er zijn momenten dat we op een weegschaal staan en een paar extra kilo’s opmerken.

Hoewel u misschien denkt dat het verliezen van die kilo’s een gecompliceerde taak is, zult u met de juiste kennis over calorieën en een goed dieet dit bereiken.

Hieronder leggen we in detail uit wat calorieën zijn en welke activiteiten meer calorieën verbranden en wat het belang is van gezonde voeding.

Wat zijn calorieën?

De calorie is een eenheid die de hoeveelheid warmte meet die nodig is, onder normale druk, om een graad van temperatuur te verhogen tot één gram water.

Het is een beetje ingewikkeld om het theoretische concept te begrijpen, dus het is makkelijker om te zeggen dat het de hoeveelheid energie is die elk voedsel bijdraagt aan ons systeem.

Het lichaam heeft energie nodig om de basisfuncties uit te voeren en dit komt van al het voedsel dat we elke dag eten.

De hoeveelheid calorieën die we per dag moeten consumeren varieert, afhankelijk van onze leeftijd, grootte, ideaal gewicht en het huidige gewicht.

De keerzijde van dit alles is dat wanneer we meer energie in ons verhaal stoppen, het wordt opgeslagen in de vorm van vet, waardoor we aan gewicht winnen.

Dit is de hoeveelheid dagelijkse calorieën die je moet opnemen..

Elke dag moeten we een bepaalde hoeveelheid voedsel consumeren dat ons voorziet van de nodige calorieën om onze activiteiten uit te voeren.

Deze energie is afkomstig van de voedingsstoffen waaruit het voedsel bestaat, d.w.z. lipiden, eiwitten en koolhydraten.

Koolhydraten en eiwitten leveren vier kilocalorieën per gram en vetten leveren negen kilocalorieën per gram.

Vitaminen en mineralen leveren geen calorieën op, maar zijn zeer belangrijk voor alle biologische processen.

Een evenwichtige voeding is een voeding die alle voedingsstoffen bevat, maar in afgemeten hoeveelheden. Dit zou 55% koolhydraten, 30% vet en 15% eiwit zijn.

Elke persoon heeft verschillende hoeveelheden calorieën nodig om elk van hun vitale functies te vervullen. Dat aantal calorieën varieert met leeftijd, lengte, dagelijkse activiteit en gewicht.

Hoeveelheid calorieën volgens uw fysieke activiteit

Uw levensstijl, of het nu sedentair of zeer actief is, met uw basale stofwisselingssnelheid moet u calorieën bij elkaar optellen of aftrekken.

De basale stofwisseling is een berekening die de hoeveelheid calorieën bepaalt die uw lichaam in rust nodig heeft om basisfuncties uit te voeren, d.w.z. ademen, bloed door het hele lichaam pompen, denken, het activeren van het spijsverteringsproces, enz.

Om je BMR te berekenen, moet je een van deze twee formules gebruiken:

BMT berekenen bij mannen

TMB= (10 x gewicht van Kg) + (6,25 x lengte in cm) – (5 x leeftijd in jaren) + 5

TMB in vrouwen

TMB= (10 x gewicht in kg) + (6,25 x hoogte in cm) – (5 x leeftijd in jaren) – 161

Nadat u uw TMB kent, kunt u de hoeveelheid calorieën die u dagelijks nodig hebt, berekenen volgens deze eenvoudige formule.

Als u niet zittend oefent en werkt: TMB x 1.2

Als u twee dagen per week traint: TMB x 1.375

Als u vier dagen per week oefent: TMB x 1,55

Als je zes dagen per week sport: TMB x 1.725

Als je een atleet bent of een sterke training hebt: TMB x 1.9

Niet alle sporten of dagelijkse activiteiten vereisen of verbruiken dezelfde hoeveelheid calorieën.

Om u een idee te geven, hier is een kleine tafel met de hoeveelheid calorieën die u verbrandt bij verschillende activiteiten, sport of dagelijks, gedurende 30 minuten:

• Basketbal: 258 calorieën.
• Aerobics: 178 calorieën.
• Schaatsen: 300 calorieën.
• Lopen: 350 calorieën.
• Krijgskunst: 360 calorieën.
• Trappenlopen: 350 calorieën.
• Rijden: 50 calorieën.
• Strijken: 200 calorieën
• Schoonmaken van ramen: 250 calorieën.

Wil je afvallen? Dan is dit voor jou

Als het je doel is om af te vallen, moet je de hoeveelheid calorieën die je eet of fysiek actief bent, verminderen. Het is het beste om een combinatie van beide te doen voor het beste resultaat.

Dus, om gewicht te verliezen, trek 15% tot 20% af van je basale metabolisme. Op deze manier weet u hoeveel calorieën uw dieet maximaal moet bevatten.

Uw menu moet evenwichtig blijven, dus het is raadzaam om calorieën te verminderen door geen junkfood te eten en door gezond voedsel in uw dieet op te nemen.

In ieder geval raden wij u aan een voedingsspecialist te raadplegen voor advies en u de beste diëten te laten zien om uw ideale gewicht te bereiken.

Slotaanbevelingen

Op dieet gaan kan zo makkelijk of zo moeilijk zijn als ieder van ons wil.

Daarom raden wij u aan om de basisstappen te nemen om het aantal opties voor het breken van het dieet te verminderen, vooral wanneer we niet thuis zijn.

Als we thuis zijn, hebben we de neiging om strenger te zijn over onze diëten, maar als we door de deur lopen, verandert de geschiedenis.

We passeren de bakkerij die we leuk vinden, we zien het snoep waar we van houden, we willen een frisdrankje drinken om de hitte te verzachten, dat wil zeggen, de mogelijkheden worden vergroot.

Dan is een van de aanbevelingen om uw wekelijkse lunch- en snackmenu te maken. Op deze manier, in het geval van een angstaanval of wanneer het tijd is om te eten, hoeft u alleen maar naar uw koelkast te gaan, de container mee te nemen en te eten.

Heeft u speciale containers nodig voor uw maaltijden?

We kunnen u ook helpen, want bij Monouso hebben we een grote voorraad voedselcontainers die uw leven makkelijker maken.

Bezoek onze sectie met plastic verpakkingen en vind de ideale verpakking voor uw levensstijl en het dieet dat u wilt beginnen.

Daar vindt u containers van verschillende afmetingen, ideaal voor het serveren van uw maaltijden of snacks. Voor angstaanvallen kunt u bijvoorbeeld kleine potjes met noten of popcorn bij de hand hebben.

Indien u maaltijden wilt bereiden, deze wilt koelen en vervolgens zonder enig probleem naar de conventionele oven wilt brengen, nodigen wij u uit om kennis te maken met onze aluminiumverpakkingsopties, ideaal voor dat doel.