fbpx

Gezond eten op het werk: sleutel tot succes

Gezond eten op het werk: sleutel tot succes

Gezond eten op het werk of tijdens de uren dat we weg zijn van huis is een must als je gezond wilt blijven.

Een van de sleutels tot succes is goed eten.

Hier leren we u wat gezond eten is , plus delen we enkele tips voor gezond eten op het werk en de voordelen van een evenwichtige voeding

Hoe je gezond kunt eten op het werk op de makkelijke manier

Cómo comer sano en el trabajo de forma sencilla

Voor degenen die zich afvragen wat het is om gezond te eten of hoe je gezond kunt eten op het werk, is het niets meer dan goed en evenwichtig eten, met recepten die de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om gezond te blijven.

Door een evenwichtige voeding te behouden, kunt u al uw dagelijkse activiteiten met aanmoediging en energie uitvoeren.

Om dit te doen, is het aan te raden om een dagmenu te organiseren, dat recepten bevat met verschillende ingrediënten, afwisselende smaken en texturen die elk gerecht aantrekkelijk maken.

Tips om gezond eten gemakkelijk te maken

Consejos para que comer sano sea fácil

Om gezond te eten op het werk gemakkelijk, lekker en aantrekkelijk te maken, geven we u de volgende tips:

Wekelijkse planning

Door het bijhouden van een wekelijks menuplan kunt u uw dieet organiseren en in goede banen leiden om gezond te kunnen eten op het werk. Het vermijden van fastfoodconsumptie door geen tijd te hebben om thuis iets gezonds te koken.

Het maken van een lijst met recepten voor de week is voor u een praktische oplossing om op culinair gebied aan de slag te gaan

Vermijd verveling

Om verveling te voorkomen bij het gezond eten op het werk, bereidt u recepten met verschillende ingrediënten. Deze diversiteit aan smaken maakt uw gerecht aantrekkelijk en smakelijk.

Ideaal is om in het menu op te nemen: vlees, zeevruchten, groenten, granen en fruit.

Als je je verveelt met het menu, is de kans groot dat je het eten in de lunchbox laat liggen en iets anders gaat kopen.

Gezond eten kan kleurrijk zijn

Gezond eten op het werk kan kleurrijk zijn, de magie van kleur zal in elk gerecht een andere aantrekkingskracht creëren.

Om de kleur van uw voedsel te benadrukken, kunt u voedingsmiddelen zoals wortelen, broccoli, paprika’s, tomaten en uien in uw recept opnemen.

>  Hoe maak je veilig zelfgemaakte rotjes?

Uit eten gaan? Beter van niet

Gezond en evenwichtig eten is de sleutel tot dit alles, die combinatie vindje zelden in fastfood.

Daarom moet je de verleiding vermijden om het voedsel te kopen dat zoveel aandacht trekt.

Geloof ons, na het breken van de planning voor de eerste keer, zal het moeilijker zijn om de controle over je eten terug te krijgen.

Snacken is belangrijk, maar met bewustzijn

Snacken is ook belangrijk en moet niet lichtvaardig worden opgevat.

Gezond eten op het werk betekent niet alleen het meebrengen van voedsel naar huis, maar ook het handhaven van een gezond dieet met inbegrip van bevredigende voedingsmiddelen zoals noten of gedroogd fruit om te snacken.

Dit soort voedsel geeft je de energie die je nodig hebt om te blijven werken en elimineert de angst die leidt tot het eten van verwerkt voedsel zoals frieten of chocolade

Hydratatie is onderdeel van gezond eten

Hydratatie is een aspect van groot belang, evenals gezonde voeding, daarom is het noodzakelijk om 6 tot 8 glazen water per dag te consumeren.

Water vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen uit de voeding, het is aan te raden om een flesje water op kantoor te hebben om jezelf goed te hydrateren op het werk.

Voordelen van gezond eten op het werk

Beneficios de comer sano en el trabajo

De voordelen van gezond eten op het werk zijn niet alleen gezondheidsgerelateerd, maar ook economisch . Daaronder kunnen we noemen:

  • Het vergemakkelijken van de planning voor een wekelijks menu dat voedzame voedingsmiddelen bevat.
  • Het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen of fastfood uit uw dieet, die schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid.
  • Bevorderen van besparingen op onnodige kosten door te investeren in gezond voedsel om thuis te bereiden, in plaats van het kopen van verpakte voedingsmiddelen in restaurants tegen een hogere prijs.

Recepten voor gezond eten op het werk

Recetas para comer sano en trabajo

Er zijn verschillende opties voor het bereiden van voedsel om gezond te eten op het werk, hier zullen we een aantaldelen die u in staat zullen stellen om een leuke, complete en evenwichtige voeding te nemen.

Pasta en kalkoen in salade

Pasta en kalkoensalade is een eenvoudig en praktisch recept om voor te bereiden op gezond eten op het werk, je hebt alleen kalkoenborst, pasta, tomaat, olijfolie, azijn en knoflook nodig

Je moet de pasta en de borst koken. Als je het serveert, leg je een bedje van pasta en daarop de borst met een saus gemaakt met tomaat.

Als u het niveau van het gerecht wilt verhogen, smeer dan wat parmezaanse kaas opde borst.

Rijst met uw favorieten

Rijst is een optie die velen liever gezond eten op het werk. Een veelzijdige cereal die u kunt combineren met ingrediënten naar keuze en een heerlijk menu krijgt.

>  Salmorejo bril: hoe te kiezen tussen voorgerecht glazen

Om rijst te bereiden kunt u gebruik maken van wortelen, erwten, paprika’s en zelfs quinoa, laat u zich gewoon gaan en integreer de smaken die u wilt.

Daarnaast kunt u reepjes vlees in saus, een gegrilde kippenborst, zeevruchten, kortom, er zijn honderden recepten en ze zijn zeer goed bewaard gebleven om te eten op het werk.

Aanpasbare linzensalade

Linzensalade is een bekend recept, dat gegeten kan worden als hoofdgerecht voor gezonde voeding op het werk , ook als bijgerecht.

Voor de bereiding van linzen heb je tomaten, komkommer, peterseliebladeren, olijven, fetakaas, knoflook, zout en peper nodig. Het is zeer eenvoudig te bereiden, dus het is een uitstekende optie voor gezonde voeding op kantoor.

Rijst en sperziebonen

Rijst met sperziebonen is een praktisch gerecht om gezond te eten op het werk. Om het te bereiden, meng je wat wortelen met sperziebonen, zoete maïs en rijst.

Om het een andere smaak te geven, kunt u de rijst aankleden met een mengsel van olijfolie, honing en mosterd.

U kunt ook kalkoenham of tonijn toevoegen.

Lunch als werkactiviteit

De lunch als werkactiviteit moet goede eetgewoontenbevorderen en werknemers aanmoedigen om op het werk gezond te eten en een evenwichtig voedingspatroon aan te houden.

Een voorstel om gezelschap en goede voeding op kantoor te bevorderen is de uitwerking van groepsmaaltijden, in deze activiteit nemen de leden van de organisatie deel en brengt ieder iets mee van thuis uit.

Enkele van de gezonde gerechten die gemakkelijk te bereiden zijn, zijn salades en wraps, omdat er geen geavanceerde kookapparatuur nodig is en ze in een paar minuten klaar zijn om aan de eters te worden geserveerd.

Verpakkingen voor gezonde voeding op het werk

Envases para comer sano en el trabajo

De online winkel van Monouso is de ideale plek als u op zoek bent naar gezonde voedselverpakkingen op het werk, want er is een breed scala aan mogelijkheden beschikbaar.

Op onze website vindt u producten met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, gemaakt van verschillende materialen die zijn aangepast aan de behoeften van de consument

Onder de mogelijkheden van verpakkingen voor gezonde voeding op het werk hebben we de PLA-maïszetmeelscharnierverpakking, ideaal voor gezonde voeding op het werk, omdat ze perfect zijn voor het dragen van voedsel vanwege hun kracht en flexibiliteit

Deze containers zijn verkrijgbaar in verschillende maten en afmetingen, en bieden u ook de veiligheid van het vervoer van uw voedsel zonder risico op ongelukken.

Bamboebestek is een ander onmisbaar hulpmiddel voor gezonde voeding op het werk, waardoor het een ideaal alternatief is voor de zorg voor het milieu.

Deze gebruiksvoorwerpen van natuurlijke oorsprong zijn herbruikbaar, bestendig en licht; gemakkelijk te reinigen, zodat u ze zo vaak als nodig kunt gebruiken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

BASIC DATA PROTECTION INFORMATION

Responsible: Envalia Group, S.L.

Purpose: Gestionar las solicitudes realizadas a través del sitio web, enviar comunicaciones comerciales y, en su caso, compras en línea.

Legitimation: Consentimiento del interesado.

Recipients: Los datos sólo se transmiten a los proveedores que tienen una relación contractual con Monouso.

Rights: Acceso a, Corrección, cancelación, oposición y otros derechos como se explica en la “Información adicional”.

Additional information: You can find additional and detailed information on data protection in our privacy policy